Йога Айенгара

 Йога Айенгара – авторская модификация одной из древнейших индийских практик – хатха-йоги. Основатель школы Беллур К. Сундарараджа Айенгар продемонстрировал нестандартный подход к освоению техники исполнения йогических асан и, не выходя за рамки традиций, разработал методику обучения, призванную сделать йогу доступной каждому желающему.
 Авторитетнейший гуру считал, что больные и ослабленные люди, как никто другой, нуждаются в приобщении к целительной силе йоги. Как и другие стили, йога Айенгара прокладывает путь к вершине самосознания через совершенствование тела, но акцент делается на углубленной и одновременно деликатной работе в статичных позах, максимально раскрывающей терапевтический эффект асан.
 
Йога по методу Айенгара

Особенности йоги по методу Айенгара

 От других стилей йогу Айенгара отличает несколько характерных черт:
• последовательное движение от элементарного к сложному, цель которого – достичь умения безошибочно выстраивать асаны, чтобы от безупречной техники прейти к глубинной сути практики;
• постепенное увеличение времени пребывания в асанах;
• четкая, индивидуально подобранная схема стоек;
• повышенное внимание уделяется позам стоя, которые укрепляют тело, готовят к переходу на продвинутые этапы;
• выравнивание тела в асане – ключевое понятие направления; гармония на физическом уровне влечет положительные изменения в энергетике;
• использование дополнительного оборудования: опорных блоков, болстеров, ремней, одеял, веревок, платформ, стульев – облегчает выполнение асан и повышает уровень безопасности при входе в позы и их удержании.
 Скрупулезное построение поз развивает гибкость, выносливость, терпение и постепенно подводит практикующих к корректному исполнению асан, максимально согласованному с индивидуальными возможностями каждого ученика. Длительное пребывание в позах не только глубже прорабатывает мышцы и суставы, но и сильнее воздействует на внутренние органы и разум. Постепенное освоение асан незаметно приводит от умения владеть физической оболочкой и сохранять ровное дыхание во время работы к способности влиять на энергетическое тело.
 Как проходят занятия йогой Айенгара
 Класс начинается с асан стоя. Затем следуют скрутки, прогибы, наклоны, балансы, призванные открыть определенные участки тела. За ними – перевернутые позы, глубоко действующие на весь организм.
 Длительность удержания понемногу увеличивается, что открывает возможность осознавать движения. Обычно время фиксации колеблется в пределах 30 секунд – одной минуты. На продвинутом уровне удержание перевернутых асан происходит в течение 3–5 минут.
 Финальная стадия состоит из спокойных поз, которые подводят к завершающей асане полного покоя.
 Присоединяйтесь: регулярная практика помогает не только укрепить тело, избавиться от болезней, но и обрести внутреннюю гармонию!

йога Айенгара
Возможно вам также будут интересны практики
хатха-йога
йогатерапия



Новости

RELAX ROOM

Массаж и уход за телом ...

Комплекс "Здоровье позвоночника"

Каждый ПОНЕДЕЛЬНИК и СРЕДУ и ПЯТНИЦУ в 19:00!! ...

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГА

Таро работает на уровне ситуаций, психологии, помогает разобраться в «здесь и сейчас», чтобы осознанно строить свое буду ...

Индивидуальные занятия по йоге

Персональные тренировки под руководством опытных преподавателей. ...

Сурья Намаскар 108 раз, каждое воскресенье в 8:00

Сурья Намаскар может оказаться вашей идеальной мантрой, позволяющей оставаться в форме, быть счастливым и умиротворенным ...


ЙогаДом - уютное пространство для вашего развития.
© 2010 - 2015
Яндекс.Метрика