Йога-растяжка

 Растяжка – индикатор молодости организма. Попробуйте из позиции стоя дотянуться руками до пола, не сгибая ноги в коленях. Коснулись пола кончиками средних пальцев – растяжка нормальная, положили ладошки на пол – хорошая. Совсем не получилось? Не расстраивайтесь – в любом возрасте занятия растяжкой исправят положение и помогут поддерживать прекрасную физическую форму.
 
 Йога-растяжка –  комплекс упражнений, нацеленный на повышение эластичности мышц и подвижности суставов. Главное внимание направление уделяет растяжению мышц и суставов, но за основу принимает трепетную заботу о теле как о божественном сосуде, который надо регулярно чистить и укреплять, чтобы сделать видимым внутреннее свечение человека.

 Тщательно продуманный комплекс асан с элементами спортивного стретчинга и балетной гимнастики, опирающийся на философские посылы йоги, дает основательное вытяжение и глубокое расслабление. Акцент йоги-растяжки на шпагатах, упражнениях для раскрытия суставов, улучшения гибкости спины на первых порах может ослабить чувство наполнения праной. По мере приобретения навыков владения телом придет умение концентрироваться на внутренних процессах, и постепенно появится ощущение движения энергии жизни и откроется возможность входить в медитативные состояния.

Чем еще полезна растяжка:

• расширяет двигательный диапазон;
• развивает координацию;
• учит прислушиваться к собственному телу и ощущать его;
• способствуют профилактике старения суставной ткани и отложения солей;
• снижает хрупкость костей;
• повышает стрессоустойчивость;
• улучшает работу мозга;
• уменьшает болезненность месячных.

 Йога-растяжка для начинающих не будет связана с экстремальными нагрузками. Это очень щадящий вариант развития гибкости. Он сводит к минимуму риск травмирования, а под руководством опытного наставника и вовсе исключает его.


Возможно вам также будут интересны практики
хатха-йога
йогатерапия


Новости

Курсы инструкторов йоги и йогатерапии

СЕРТИФИКАЦИОННЫЙ ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС ЙОГАТЕРАПИИ, С ПОЛУЧЕНИЕМ СЕРТИФИКАТА ...

Йога-няня

Пока вы наслаждаетесь занятием, ваш малыш за стенкой в надежных руках у опытной няни. ...

Пробное занятие безоплатно

Пробное занятие безоплатно при покупке абонемента после занятия. ...

Йога на свежем воздухе

Йога на природе обладает всей своей естественностью и глубиной. ...


ЙогаДом - уютное пространство для вашего развития.
© 2010 - 2015